Hoe herken je stress en burn-out?
Een burn-out is het gevolg van langdurige overbelasting en ontstaat meestal door stress over een lange periode. Met andere woorden, je werknemer vroeg te lang te veel van zichzelf.
Wat is een burn-out?
De term ‘burn-out’ komt uit het Engels en betekent letterlijk ‘opgebrand’. Iemand met een burn-out is dan ook figuurlijk opgebrand. De Hoge Gezondheidsraad (HRG-CSS, p. 12) definieert burn-out als een proces dat voortvloeit uit een (langdurige) blootstelling aan stress in een arbeidssituatie en een gebrek aan evenwicht tussen de investering van een mens en wat hij of zij daarvoor terugkrijgt.
Bronnen van stress
Stress komt overal voor, maar is niet automatisch een probleem: stress zorgt vaak voor een goede impuls om in actie te schieten. Het wordt problematisch als je werknemers zichzelf niet meer opladen.
Een burn-out is ook nooit het gevolg van één specifieke bron, maar komt voort uit een combinatie van stresserende factoren:
Op het werk
Aangezien werknemers heel wat tijd op het werk spenderen, is het logisch dat je daar bronnen van stress vindt. Werknemers kunnen
stress op het werk ondervinden als:
- Ze te veel taken willen opnemen of toegeschoven krijgen
- Als de prestatiedruk te hoog ligt
- De werkomstandigheden zwaar en/of slecht zijn
- Er weinig steun is van collega's, ze het gevoel hebben dat ze er alleen voor staan
Dat laatste maakt een groot verschil of werknemers in staat zijn om de stress te verwerken of niet. Ligt de druk (te) hoog, maar kunnen ze terecht bij hun collega’s of leidinggevende, is de kans groot dat ze zo ontladen. Maar lukt dat niet, of is er onvoldoende hersteltijd, wordt het een structureel probleem met een burn-out als mogelijk resultaat.
In het privéleven
Naast het werk, is het privéleven ook een grote bron van stress. Opnieuw is het vooral het langdurige karakter van de stressbron problematisch. Een éénmalige ruzie tussen partners is vervelend, maar niet problematisch. Zijn er iedere dag botsingen zonder dat de stress ooit echt wegebt, dan wel.
Ook andere problemen in de privésfeer zorgen voor stress en een mogelijke burn-out, zoals schulden of een sociaal isolement en een gebrek aan kansen om je terug op te laden.
Gebeurtenissen
Een teveel aan stress kan ook het gevolg zijn van een heftige gebeurtenis of samenloop van omstandigheden, waardoor het niet meer verwerkt geraakt. Denk aan een
overlijden of relatiebreuk, maar ook aan (positieve) bronnen zoals trouwen of een kind krijgen.
Hoe herken je een burn-out?
Burn-out herken je aan de volgende signalen:
- Spanningsklachten zoals permanente vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren of een gejaagd gevoel.
- Het gevoel van de controle of grip op de situatie te verliezen en een gevoel van machteloosheid.
- Problemen bij het uitvoeren dan (kleine) dagelijkse taken, thuis of op het werk, die soms zelfs onuitvoerbaar worden.
Heb je hier persoonlijk vragen over? Herken je één van deze signalen bij jezelf of bij werknemers of een collega? Praat er dan over met een arts. Huisartsen, arbeidsartsen of psychologen stellen burn-out vast.
Ben je bezorgd over je werknemers of wil je graag hun welzijn verbeteren? Securex staat klaar om je te helpen!
Pak stress op het werk aan