Beweeg meer met Functional Fit@desk

Voor wie is deze opleiding bedoeld?

Deze Functional Fit@desk video’s ondersteunen (kantoor)medewerkers om hun zitgedrag te onderbreken, via laagdrempelige beweeg- en stretchoefeningen die op het werk of thuis kunnen worden uitgevoerd.  

Wat haal je uit deze opleiding?

Na de opleiding Beweeg meer met Functional Fit@desk; 

• Kan je op eigen tempo makkelijk oefeningen uitvoeren om je zitgedrag op een gezonde manier te onderbreken
• Ben je je meer bewust van de nefaste gevolgen van het zitgedrag
• Integreer je de oefeningen in je dagelijkse werkcontext

Door meer te bewegen beperk je de gevolgen van zitgedrag waardoor je de kans op uitval wegens lichamelijke klachten vermindert.   

Programma

Maak kennis met Securex fitcoach Evelyn. In een traject van twaalf korte modules neemt ze je in kleine stappen mee richting een gezondere levensstijl. Na een motiverende intro met meer uitleg over haar aanpak, is het aan jou. Waar en wanneer je oefent? Dat bepaal je zelf.  

In elke module besteed je maximum vijf minuten aan een spiergroep, lichaamsdeel of beweging/ontspanning: 

• Schouders (2 sessies) 
• Benen, bekken en heupen (2 sessies) 
• Polsen (2 sessies) 
• Benen (2 sessies) 
• Nek (1 sessie) 
• Rug (1 sessie) 
• Full body (1 sessie) 
• Ademhaling (1 sessie)  

Op het einde van de video stimuleert coach Evelyn je om deze oefeningen te integreren in je dagelijkse werkcontext. 

De modules zijn beschikbaar in het Nederlands, Frans en Engels. De intro en afsluiter van de video zijn in het Nederlands, met Franse of Engelse ondertitels. 

Vereisten om de opleiding te volgen 

Geen vereisten