Hormonen en mentaal welzijn: bewust en gezond door de (peri)menopauze

De overgang: meer dan alleen warmte-opwellingen

Ann is 44 jaar.  Wat haar parten speelt is hoogstwaarschijnlijk ‘de overgang’ (perimenopauze): de hormonale veranderingen die uiteindelijk leiden tot de menopauze. Veel vrouwen zijn onwetend over de impact van hormonale veranderingen op hun mentaal en fysiek welzijn. De vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron regelen niet enkel de vruchtbaarheid, maar zijn belangrijk voor de goede werking van tal van andere organen, weefsels en fysiologische processen.  

Al jaren vóór de laatste menstruatie (gemiddeld rond 50 jaar) beginnen de hormoonspiegels te schommelen. Die veranderingen geven voor heel veel vrouwen allerlei klachten, die veel verder dan enkel de gekende ‘warmte-opwellingen’ en onregelmatige menstruaties. Deze klachten kunnen zelfs jaren na de menopauze blijven aanhouden.

Omdat hormonen ook emoties, energie en slaap beïnvloeden, worden (peri)menopauzale klachten vaak verward met depressie of burnout. Vrouwen krijgen dan soms (onterecht) een anti-depressivum, angstremmer of slaapmedicatie voorgeschreven. Terwijl er wat anders aan de hand is, en ook andere oplossingen kent.

De impact op werk en ondernemerschap

Onderzoek van Securex heeft uitgewezen dat 86% van de medewerksters in menopauze daar klachten van heeft of heeft gehad, en voor meer dan de helft (53%) betekende dit ook hinder bij het uitvoeren van het werk. Zij lopen het grootste risico op uitputting en burnout. We hebben alle redenen om te vermoeden dat dit voor vrouwelijke ondernemers niet anders is.  

Misschien heb jij geluk, en ben jij een van die vrouwen die geen of amper klachten ervaart. Maar de kans is dus groter dat het toch anders verloopt.  

Dus ja, je bent niet alleen als je eens de 40 voorbij regelmatig last krijgt van spier- en gewrichtspijn, hersenmist, lage energie, depressieve gevoelens, slechtere slaapkwaliteit, emotionele ontregeling,… en daar tijdens je werk hinder van ondervindt.   

Onze begeleiding voor een evenwichtige overgang

• Normaliseer wat je ervaart: je bent niet ‘gek’ aan het worden. Kennis over wat er in je lichaam gebeurt, helpt je om klachten te herkennen en te begrijpen. Lees onze brochure “Gezond en bewust door de (peri)menopauze” voor meer inzichten. 
• Respecteer je grenzen. Gun jezelf rust. Een evenwicht tussen inspanning en ontspanning is essentieel — zeker nu. Stress is de grootste versterker van (peri)menopauzale klachten, dus zelfzorg is geen luxe, maar noodzaak.
• Verzorg je levensstijl. In onze brochure “Gezond en bewust door de (peri)menopauze” lees je praktische tips rond voeding, beweging en ontspanning. Daarmee kun je al heel wat van je (peri)menopauzale klachten en gezondheidsrisico’s onder controle houden.  
• Wil je er dieper op ingaan? Volg onze e-learning “Menopauze en levensstijl – Vitaliteit in de overgang” en ontdek hoe kleine aanpassingen in voeding, beweging en slaap je helpen om met meer energie en balans door de overgang te gaan.
• Zoek de juiste ondersteuning. Praat met je huisarts, gynaecoloog, of een menopauzeconsulent.  Zij kunnen samen met jou bekijken welke aanpak het beste past, of de weg wijzen naar de meest geschikte arts voor de klachten die jij hebt. Ook kan besproken worden of in jouw geval hormoonsubstitutietherapie (het bijnemen van hormonen) aangewezen is.  

Een nieuw elan voor jouw loopbaan

Mits de juiste ondersteuning en zelfzorg kan deze levensfase ook een mooi nieuw elan geven aan jouw loopbaan. Ook mensen als Ann kunnen schitteren als nooit te voor.  Het is immers ook een levensfase waarin je kunt terugplooien op heel wat levenservaring en bagage. Veel vrouwen worden meer zelfbewust, weten al beter wat ze willen en gaan meer recht op hun doel af. Ook dat zijn belangrijke vaardigheden om een succesvolle onderneemster te zijn.  

Securex als rots in de branding

Voel je dat het allemaal te veel wordt? Grijp dan tijdig in. Securex staat voor je klaar. Heb je een specifieke vraag rond je fysiek of mentale gezondheid? Dan kan je terecht bij een van onze gezondheidsmedewerkers. Zij staan je bij met het juiste advies of verwijzen je door naar de juiste professional. Bezoek ook onze pagina over mentaal welzijn bij zelfstandigen.