Menopauze en levensstijl

Voor wie is deze opleiding bedoeld?

Voor vrouwen met interesse in de menopauze.

Wat levert deze e-learning je op?

Na het volgen van deze e-learning:

• Heb je inzicht in de verschillende fasen van de menopauze 
• Begrijp je de impact van de menopauzefasen op je fysieke en mentale gezondheid
• Begrijp je hoe voeding menopauzesymptomen positief kan beïnvloeden 
• Kan je jouw voedingsgewoonten afstemmen op jouw persoonlijke behoeften.
• Weet je welke vormen van beweging ondersteunend zijn tijdens de menopauze en kan je deze integreren in je dagelijkse leven.
• Begrijp je het belang van mentale rust en goede slaapkwaliteit voor een vlotte overgang 
• Kan je concrete tips omzetten in duurzame gedragsverandering.

Programma

De e-learning bestaat uit 4 secties die elk een tiental minuten duren en die je op eigen tempo kan doornemen. 

Hoe is de e-learning opgebouwd?

1. In de eerste sectie zoomen we in op de hormonale veranderingen tijdens de verschillende fasen van de menopauze. Je leert de fases herkennen en ontdekt de impact op je fysieke en mentale gezondheid. Maar het is niet allemaal kommer en kwel: de menopauze is ook een periode van opportuniteiten en zelfreflectie. 
2. De tweede sectie benadrukt het belang van een gezond eetpatroon. We onderscheiden feiten van fabels, leggen uit wat fyto-oestrogenen kunnen betekenen en delen laagdrempelige, waardevolle tips om jouw eetpatroon te optimaliseren en de symptomen te verzachten.
3. Sectie drie zet je in beweging. Eerst pakken we belemmerende denkpatronen aan, daarna focussen we op spier- en botversterking en evenwicht. Zo kan jij kiezen wat best bij je past.
4. In de laatste sectie verkennen we het belang van ontspanning en slaap voor een milde overgang. Gedaan met het overschatten van ons brein en onderschatten van micropauzes. Je leert hoe je menopauzestress verzacht en hoe goede slaapgewoontes menopauzale slaapstoornissen beperken.

Vereisten om de opleiding te volgen

Je hebt geen voorkennis nodig.