De dubbele belasting
Zelfstandigen hebben vaak geen vaste werkuren, geen collega’s om op terug te vallen, en geen vangnet bij ziekte of uitval. Grenzen stellen is moeilijk. Ouderschap vraagt daarbovenop constante mentale energie: zorgen, organiseren, troosten, anticiperen. Niet vreemd dus dat veel zelfstandige ouders worstelen met vermoeidheid, stress of het gevoel tekort te schieten.
Zelfzorg als fundament
Zelfzorg is geen extraatje dat je “later wel doet”. Het is het fundament om vol te houden. De vrijheid van zelfstandig werken vraagt discipline om jezelf niet te verliezen in werk of zorg.
5 concrete tips voor zelfstandige ouders:
- Plan je zelfzorg in
Zet rustmomenten letterlijk in je agenda. Een wandeling, een koffiepauze zonder scherm, een avond offline – behandel ze als een afspraak met jezelf.
🚩 Wist je dat je ook als zelfstandige recht hebt op moederschaps-, vaderschaps-, adoptie- of pleegouderverlof? - Stel duidelijke werkuren in
Ook al werk je van thuis uit, bepaal wanneer je werkt en wanneer je beschikbaar bent voor je gezin. Grenzen beschermen je energie. - Durf hulp in te schakelen
Denk aan een boekhouder, virtuele assistent of huishoudhulp. Je hoeft niet alles zelf te doen om “goed bezig” te zijn.
🚩 Vraag zeker ook je gratis dienstenscheques aan via je sociaal verzekeringsfonds! - Creëer overgangsrituelen
Sluit je werkdag af met een vast moment: een wandeling, meezingen met jouw favoriet nummer,... Zo geef je je brein het signaal dat je mag schakelen naar je ouderrol. - Verbind met andere zelfstandige ouders
Zoek steun in netwerken of online communities. Herkenning lucht op en maakt je sterker.
Securex is er voor jou
Als zelfstandige ben je vaak je eigen team. Maar dat betekent niet dat je alles alleen hoeft te dragen. Door bewust om te gaan met zelfzorg, grenzen en steun bouw je aan een duurzame manier van leven en werken. Ouderschap is zwaar – en dat mag gezegd worden.
🟠 Ontdek hoe Securex jou stap voor stap ondersteunt via Mentaal welzijn voor zelfstandigen.
Met gratis microlearnings, praktisch advies en persoonlijke begeleiding versterk je je veerkracht en vind je meer balans tussen werk en privé.