Bougez plus avec Functional Fit@desk 

À qui cette formation s’adresse-t-elle ?

Ces vidéos Fit@desk aident les employés (de bureau) à interrompre leur habitude de rester assis, grâce à des exercices physiques simples et à des étirements qui peuvent être effectués au travail ou à la maison.

Que vous apportera cette formation ?

Après avoir suivi la formation « Bougez plus avec Functional Fit@desk » : 

• Vous pourrez facilement effectuer des exercices à votre rythme pour interrompre votre position assise de manière saine 
• Vous aurez davantage conscience des conséquences néfastes de la position assise 
• Vous intégrerez les exercices dans votre environnement de travail quotidien 

En bougeant davantage, vous limitez l’impact de la position assise et réduisez ainsi le risque d’absence pour cause de douleurs physiques 

Programme

Faites connaissance avec Evelyn, la coach fitness de Securex. Dans un cours de 12 modules courts, elle vous aidera à adopter un mode de vie plus sain en progressant par étapes. Après une introduction motivante pour expliquer son approche, c’est à vous de jouer. Vous déterminez vous-même où et quand vous faites vos exercices. 

Dans chaque module, vous consacrez maximum cinq minutes à un groupe musculaire, à une partie du corps, à un mouvement ou à un exercice de relaxation : 

• Épaules (2 séances) 
• Jambes, bassin et hanches (2 séances) 
• Poignets (2 séances) 
• Jambes (2 séances) 
• Nuque (1 séance) 
• Dos (1 séance) 
• Tout le corps (1 séance) 
• Respiration (1 séance)  

À la fin de la vidéo, Evelyn vous encourage à intégrer ces exercices dans votre environnement de travail quotidien. 

Les modules sont disponibles en français, en néerlandais et en anglais. L’introduction et la conclusion de la vidéo sont en néerlandais, avec des sous-titres en français ou en anglais. 

Conditions préalables pour suivre la formation

Aucune