Hormones et bien-être mental : consciente de la (pré)ménopause

Les changements hormonaux : une réalité souvent méconnue

Anne a 44 ans. Ce qui lui joue des tours est très probablement la « préménopause » : la période transition vers la ménopause. Beaucoup de femmes ignorent l’impact des changements hormonaux sur leur bien-être mental et physique. Les hormones féminines, les œstrogènes et la progestérone, régulent non seulement la fertilité, mais sont également importantes pour le bon fonctionnement de nombreux autres organes, tissus et processus physiologiques.

Durant les années qui précèdent la dernière menstruation (vers 50 ans en moyenne), le taux d’hormones diminue, et ce de manière très irrégulière. Pour de nombreuses femmes, ces changements s’accompagnent de toutes sortes de symptômes, qui vont bien au-delà des « bouffées de chaleur » et règles irrégulières bien connues. Ils peuvent encore durer quelques années, même après le début de la ménopause.

Comme ces hormones régulent également les émotions et l’énergie, les symptômes de la (pré)ménopause sont parfois confondus avec la dépression ou le burn-out. Ces femmes se voient alors souvent prescrire (à tort) un antidépresseur, un anxiolytique ou un somnifère. Alors que le problème est ailleurs et qu’il existe d’autres solutions.

L’impact sur le travail et la vie quotidienne

Une étude menée par Securex a révélé que 86 % des collaboratrices ménopausées présentent ou ont présenté des symptômes de ce type et que, pour plus de la moitié d’entre elles (53 %), cela perturbait leur travail. Ces femmes sont les plus exposées au risque d’épuisement et de burn-out. Nous avons toutes les raisons de supposer qu’il en va de même pour les femmes entrepreneurs.

Peut-être avez-vous de la chance et faites-vous partie de ces femmes qui ne présentent aucun symptôme ou presque. Mais il est fort probable que cela ne se passe pas comme ça.

Alors oui, vous n’êtes pas la seule si, une fois la quarantaine passée, vous souffrez régulièrement de douleurs musculaires et articulaires, de brouillard cérébral, de manque d’énergie, de sentiments dépressifs, d’un sommeil de moins bonne qualité, de dérèglement émotionnel... et que cela vous gêne pendant votre travail.

Nos solutions pour traverser cette phase sereinement

• Normalisez ce que vous ressentez : non, vous n’êtes pas en train de devenir folle. En vous informant correctement sur ce qu’est la (pré)ménopause, vous comprennez une grande partie de ce que vous ressentez et vous évitez de vous causer du stress ou des inquiétudes supplémentaires à propos de vous-même, de votre travail, de votre relation, etc. Lisez notre brochure « En bonne santé et consciente de la (pré)ménopause » 
• Trouvez l’équilibre entre effort et détente. Acceptez l’idée d’en faire un peu moins à certains moments de la vie. Un bon équilibre entre activité et repos est essentiel. Le stress est le principal amplificateur des symptômes de la (pré)ménopause. Il est nécessaire de prendre davantage soin de soi.
• Soignez votre mode de vie. Adoptez une alimentation équilibrée, bougez régulièrement et veillez à la qualité de votre sommeil. Ces 3 piliers permettent de réduire une grande partie des symptômes et risques pour votre santé.  Découvrez notre brochure « En bonne santé et consciente de la (pré)ménopause »
• Envie d’aller plus loin ? Découvrez et apprenez comment de simples ajustements en alimentation, mouvement et sommeil peuvent réellement transformer votre bien-être. Suivez notre e-learning « Ménopause et mode de vie – Vitalité en transition »
• Consultez les bons spécialistes : votre médecin généraliste, gynécologue ou consultant en ménopause peuvent vous aider en vous donnant des conseils et des astuces pratiques, et évaluer la pertinence d’un traitement hormonal ou d’autres solutions adaptées.

Et si cette période devenait une force ?

Si vous bénéficiez du soutien adéquat et que vous prenez soin de vous, cette période de la vie peut insuffler un nouvel élan à votre carrière. Des femmes comme Anne peuvent alors rayonner plus que jamais. C’est une phase où votre expérience, votre maturité et vos compétences sont des atouts. Nombreuses sont les femmes qui ont davantage confiance en elles, savent ce qu’elles veulent et vont droit au but. Autant de qualités essentielles pour s’épanouir et réussir en tant qu’entrepreneure.

Securex vous accompagne  

Si vous sentez que tout cela devient trop lourd, intervenez à temps. Securex est là pour vous. Vous avez une question spécifique sur votre santé physique ou mentale ? Contactez un de nos experts. Il vous donnera les bons conseils ou vous orientera vers le bon professionnel. Consultez également cette page sur le bien-être mental des travailleurs indépendants.