Ménopause et mode de vie

 Pourquoi suivre cette formation ?

Aux femmes curieuse ou concernée par la ménopause.

Pourquoi suivre cette formation ? 

Après avoir suivi cette formation :

• Vous comprenez les différentes phases de la ménopause.
• Vous saisissez leur impact sur votre santé physique et mentale.
• Vous découvrez comment l’alimentation peut atténuer les symptômes.
• Vous adaptez vos habitudes alimentaires à vos besoins personnels.
• Vous identifiez les formes d’activité physique bénéfiques et les intégrez dans votre quotidien.
• Vous comprenez l’importance du repos mental et de la qualité du sommeil pour une transition sereine.
• Vous transformez des conseils concrets en changements durables.

Programme

L'e-learning se compose de 4 sections, chacune durant environ dix minutes, que vous pouvez suivre à votre propre rythme. 

Comment est structuré l'e-learning ?

1. Dans la première section, nous nous concentrons sur les changements hormonaux pendant les différentes phases de la ménopause. Vous apprendrez à reconnaître ces phases et découvrirez leur impact sur votre santé physique et mentale. Mais ce n’est pas que du négatif : la ménopause est aussi une période d’opportunités et de réflexion sur soi.
2. La deuxième section met l’accent sur l’importance d’une alimentation saine. Nous distinguons les faits des idées reçues, expliquons le rôle potentiel des phytoestrogènes et partageons des conseils simples et utiles pour optimiser votre alimentation et atténuer les symptômes.
3. La troisième section vous met en mouvement. Nous commençons par déconstruire les schémas de pensées limitants, puis nous nous concentrons sur le renforcement musculaire, osseux et l’équilibre. Vous choisissez ce qui vous convient le mieux.
4. Dans la dernière section, nous explorons l’importance de la détente et du sommeil pour une transition en douceur. Fini de surestimer notre cerveau et de sous-estimer les micro-pauses. Vous apprendrez à apaiser le stress lié à la ménopause et à adopter de bonnes habitudes de sommeil pour limiter les troubles du sommeil associés.

Conditions pour suivre cette formation

Aucune connaissance préalable n’est requise pour cette formation.