Gesunder Unternehmer – gesundes Unternehmen
Wer ein Unternehmen gründet, bereitet sich sorgfältig auf zahlreiche finanzielle, administrative und rechtliche Verpflichtungen vor. Sie können sich dabei auf Ihren Buchhalter, Ihre Bank und den Unternehmensschalter verlassen. Seiner psychischen Gesundheit misst man oft deutlich weniger Bedeutung bei. Dennoch beeinflusst sie den Erfolg Ihres Unternehmens mindestens ebenso stark wie gesunde Finanzen. Denn wenn Sie sich nicht wohlfühlen, kann Ihr Unternehmen nur schwer erfolgreich sein.
Fördern Sie Ihr psychisches Wohlbefinden – beginnen Sie noch heute.
🫶 Profitieren Sie von unseren kostenlosen Empfehlungen und Richtlinien für Selbstständige
Warum Selbstständige besonders gefährdet sind
Die Selbstständigkeit bietet Ihnen viel Freiheit, bedeutet aber zugleich, dass Sie die Verantwortung für Ihr Einkommen, Ihre Kundschaft und mitunter auch Ihre Mitarbeiter allein tragen. Alle Entscheidungen und die gesamte Verantwortung liegen auf Ihren Schultern. Dieses Verantwortungsbewusstsein führt dazu, dass viele Selbstständige weitermachen, obwohl sich erste Anzeichen von Stress oder Überlastung bereits bemerkbar machen. Sollten Sie ausfallen, kommt Ihr Unternehmen oft zum Stillstand, während Ihre Fixkosten weiterhin anfallen.
Junge Selbstständige: Überall zugleich im Einsatz
Stehen Sie noch am Anfang Ihrer Karriere? Dann fällt der Aufbau Ihres Unternehmens häufig mit anderen wichtigen Lebensphasen zusammen – etwa der Geburt von Kindern, dem Kauf oder der Renovierung eines Hauses sowie der Rückzahlung eines Kredits. Sie wollen sich behaupten, genügend Kunden akquirieren und finanziell auskommen, doch Ihre monatlichen Einnahmen schwanken und rauben Ihnen nachts den Schlaf.
Auch das Scrollen durch soziale Medien ist dabei sicherlich keine Hilfe. Dort scheint es allen Unternehmern besser zu gehen, und für diejenigen, die „hart genug arbeiten“, scheint es keine Rückschläge zu geben. Unabhängig von der Statusgruppe stieg der Anteil der unter 30-Jährigen, die aufgrund von Burnout oder Depressionen langfristig ausfielen, zwischen 2021 und 2025 um 61,5 Prozent.
Erfahrene Selbstständige: Loslassen fällt nicht leicht
Blicken Sie bereits auf eine lange Karriere zurück? Dann werden andere Fragen relevant. Wer wird Ihr Unternehmen übernehmen? Wird Ihre Rente ausreichen? Können Sie es sich leisten, in den Ruhestand zu gehen? Für viele Unternehmer gehört ihr Unternehmen untrennbar zu ihrer Identität. Eine Übertragung oder Beendigung kann in diesem Fall emotional sehr belastend sein. Wenn das berufliche Netzwerk wegfällt, kann Einsamkeit die Folge sein.
Psychische Belastbarkeit erfordert besondere Aufmerksamkeit
Sie behalten die finanzielle Gesundheit Ihres Unternehmens genau im Blick. Klug, aber kümmern Sie sich auch um Ihr psychisches Wohlbefinden. Hier sind einige Hinweise, die Ihnen dabei helfen, ein gutes Gleichgewicht zu bewahren:
Ziehen Sie klare Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben.
Planen Sie ausreichend Zeit für Ruhe und Erholung ein.
Achten Sie auf Anzeichen von anhaltendem Stress und reagieren Sie rechtzeitig.
Suchen Sie Unterstützung in einem Unternehmernetzwerk, bei einem Mentor oder einem Experten.
Pflegen Sie bewusst Ihre sozialen Kontakte und bauen Sie Ihr Netzwerk gezielt aus.
Haben Sie den Mut, Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu teilen.
Reflektieren Sie regelmäßig darüber, was Ihnen Energie verleiht und in welche Richtung Sie sich entwickeln möchten.
Wir wissen auch, dass es leichter gesagt als getan ist, klare Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben zu ziehen. 🧘Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und entdecken Sie in unserem kostenlosen Mikrolernen einfache Tipps für eine bessere Work-Life-Balance. Oder starten Sie direkt mit dem Mikrolernen „Grenzen setzen“ und schaffen Sie sich mehr Raum für sich selbst.
Woran erkennen Sie, dass Sie gestresst sind?
Überlastung kann sich oft unbemerkt in Ihr Leben einschleichen. Achten Sie daher auf Anzeichen, die über Wochen hinweg anhalten: Sie fühlen sich selbst nach einem erholsamen Wochenende müde. Sie haben Schlafprobleme oder werden oft von Sorgen bedrückt. Sie sind leichter reizbar, können sich schlechter konzentrieren oder neigen dazu, sich aus sozialen Kontakten zurückzuziehen. Erkennen Sie sich darin wieder? Dann sollten Sie diese Signale ernst nehmen.
Sich Hilfe zu holen, zeugt von Stärke
Die gute Nachricht ist: Sie müssen diese Last nicht allein tragen. Offen darüber zu sprechen, ist wichtig und bewirkt bereits viel. Tauschen Sie sich daher mit Ihrem Partner, einem Mitunternehmer oder einem Experten über Ihre Anliegen aus. So verhindern Sie, dass sich Probleme anhäufen. Auch Ihr Hausarzt, ein Psychologe oder ein Coach kann Sie dabei unterstützen, Anzeichen von Überlastung frühzeitig zu erkennen.
Schließlich würde man mit einem gebrochenen Arm doch nicht weiterarbeiten, bis er von allein wieder verheilt ist, oder? Warum sollte das bei Ihrer psychischen Gesundheit anders sein? Offenheit und rechtzeitige Hilfe tragen dazu bei, persönliches Leid und langfristige Ausfallzeiten zu vermeiden.
Um Hilfe zu bitten, ist tatsächlich ein Zeichen guten Unternehmertums. Wer frühzeitig auf seine psychische Gesundheit achtet, schafft die Grundlage für gesundes und nachhaltiges Wirtschaften. Schließlich ist Ihr Unternehmen nur so stark wie die Person, die es trägt. Ist der Unternehmer gesund, bleibt auch das Unternehmen gesund. So ist es doch?
Brauchen Sie jemanden, der Ihnen zuhört?
Als Selbstständiger tragen Sie bereits mehr als genug Verantwortung. Deshalb unterstützen wir Sie gerne zusätzlich dabei, Ihr psychisches Wohlbefinden auf gesunde und angemessene Weise zu stärken.
🟠Vereinbaren Sie einen kostenlosen Anruf mit einem Gesundheitsexperten von Securex